五分钟看懂为什么久坐伤身?

文章来源:超级管理员   发布时间:2021-09-15   点击:566


没有WIFI?一起来看看图文:

坐得越久,你的身体就越焦躁不安。

你的身体在做着倒计时

直到你重新站起来带着你的身体走两步

这可能听起来很荒谬

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谁告诉你的?才不是!

的确,短时间地坐一会能帮我们从紧张的情绪中恢复过来

或者是在运动后坐着休息恢复体力

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况且我们的身体并不仅是为了久坐而构建的阿!

事实上,这恰好是相反的

人类的身体生来是为了运动


你大可以从人类的身体构造中找到证据

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我们全身有超过360个关节,大约有700块骨骼肌

这使我们能够轻松流程地完成各种动作

人类身体独特的构造使我们笔直地立在天地之间

以此来对抗地心引力

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我们的血液需要我们活动才能合理地循环

身体活动同时也会给神经细胞带来好处

而且我们的皮肤是有弹性的,它会随着我们的动作而变化


所以我们身体的每一寸都准备好了并期待你去多运动

但如果你偏偏就是不动,我们身体到底会发生什么事?

 

让我们先来看看脊椎部分

你的脊椎是一个长形的结构、骨絡和软骨交错其中

它附着在骨骼上的关节、肌肉和韧带把他们仅仅地连接在一起

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最常见的坐姿是驼着背和肩膀下榻

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这个姿势往往给你的脊椎施加了不平均的压力

日积月累,它会磨损你的腰间盘

使一些关节和肌肉过度劳损

你的肌肉也得紧绷着去迎合弯曲的背部

 

驼着背去坐同时也缩小了你胸腔的空间

这就意味着,呼吸时肺部舒张没有足够的空间

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那么问题就来了

它暂时性地限制了滤进血液里的用来填充肺部的氧气容量

 

骨架的周围都是肌肉、神经和动静脉

这构成了人体的软组织层

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屈身弯腰去坐着,无时无刻不在向身体施加压力

而这些更为精细的组织更是真实地感受到了这种冲击

 

 

当你久坐的时候,有过四肢肿胀或者肢体麻木的感觉吗?

这是因为在那些被挤压的最厉害的部位

——神经、动脉和血管会慢慢被堵塞

这就阻断了神经信号的传导,引起麻木

并且这种堵塞减缓了你肢体中血液流动的速度,使你四肢肿胀

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同时,长时间地坐着会导致脂蛋白脂肪酶暂时性失效

一种存在于毛细血管壁中降低血液中脂肪含量的特殊酵素

所以当你坐着时,你的体内几乎没有像你活动时那样分解脂肪

 

这种停滞和郁积对人的大脑又有什么影响呢?

在很多时候,你大概都是坐着去思考问题的

但讽刺的是,长时间地坐着却让你和你的初衷背道而驰

 

坐着不动使血液流动放缓

使通过肺部进入血液中的氧气减少

你的大脑需要所有这些东西去保持灵敏

而随着你的大脑活动减慢

你的注意力集中程度有极大的可能性降低


 

不巧的是,这种不良影响在短期内并不会发生

近期研究发现长期坐着与某些癌症和心脏病存在特殊的联系

并且可能促成糖尿病,引起肾脏和肝脏的病变

 

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事实上,研究者已经发现

每年世界上过早死亡的案例中

死因为不活动占据了9%,总数超过500,000

这个看起来并没有多大害处的习惯却有影响我们健康的能力


所幸的是,解决这个威胁的方法非常简单

当你坐着的时候,试着去抬头挺胸

当你不需要被绑在座椅上时就更不用说了

试着去到处走走活动活动

或者你可以给自己定一个小目标:每隔半个小时起来一下

更多时候我们要感激人类的身体是为运动而生,而非静止

为什么不趁现在起来走走?

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